Hiển hiện tiền bạc bằng âm thanh bản sắc kiếm tiền 3 phút

Điện thoại của bạn úp xuống cạnh một ly nước. Để hiển hiện tiền bạc bằng âm thanh bản sắc kiếm tiền 3 phút, bạn ghi lại một cảnh ngắn từ bản thân tương lai, lắng nghe mỗi ngày và để âm thanh đó gợi một hành động tiền bạc thật. Thực hành này hiệu quả nhất khi nó làm cơ thể dịu lại và thay đổi việc bạn làm tiếp theo.

Hiển hiện tiền bạc bằng âm thanh bản sắc kiếm tiền nghĩa là gì?

Nghĩa là bạn tập làm kiểu người có thể nhận ra, hỏi xin, nhận, giữ và dùng tiền mà không rời khỏi chính mình.

Hiển hiện tiền bạc trở nên mỏng manh khi nó chỉ ở trong mong ước. Cụm từ này có thể nghe như việc muốn tiền đến mà không cần tiếp xúc, không cần trò chuyện, không cần một hóa đơn được gửi đi hay một mức giá được nói rõ. Âm thanh bản sắc kiếm tiền 3 phút đưa thực hành trở lại cơ thể. Bạn không chỉ hình dung tiền bạc. Bạn đang thực hành con người có thể gặp nó.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ báo cáo năm 2015 rằng 72% người trưởng thành cảm thấy căng thẳng về tiền bạc ít nhất đôi lúc trong tháng trước đó. Con số này quan trọng vì căng thẳng làm sự chú ý hẹp lại. Khi cơ thể xem tiền bạc là nguy hiểm, bạn có thể tránh email, tính phí quá thấp, quên nhắc lại hoặc từ chối nhìn vào tài khoản. Âm thanh cho hệ thần kinh của bạn một tín hiệu lặp lại: chủ đề này có thể được tiếp cận chậm rãi.

Trong Phương pháp AYA, Phương pháp AYA là một thực hành hiển hiện bằng âm thanh hằng ngày. Mỗi ngày bạn lắng nghe một bản ghi âm cá nhân hóa ngắn — Khoảnh khắc Bản-Thân-Mơ-Ước của bạn — được kể từ phiên bản của bạn đã hiển hiện cuộc sống bạn có ý định sống. Lắng nghe là thực hành. Lặp lại là công việc. Âm thanh là phương pháp. Ứng dụng cũng có khẳng định hằng ngày và Bảng Hiển Hiện, nhưng đó là phần bổ trợ. Lắng nghe là trung tâm.

Một âm thanh về tiền không phải là câu thần chú để dùng thay cho hành động. Nó là căn phòng bạn bước vào trước hành động. Neville Goddard thường viết về việc giả định cảm giác của mong ước đã thành. Tâm lý học hiện đại sẽ thêm một ghi chú nhẹ hơn: bản sắc được giả định phải hiện ra trong hành vi, thường theo những cách rất nhỏ. Câu quan trọng không chỉ là Tôi nhận tiền. Mà là Tôi gửi hóa đơn trước bữa trưa.

Tiền thay đổi nhanh hơn khi bản sắc của bạn ngừng tranh cãi với hành vi của bạn.

Vì sao âm thanh chỉ nên dài 3 phút?

Ba phút đủ dài để tạo ra một trạng thái và đủ ngắn để lặp lại khi đời sống không rộng rãi với thời gian.

Một thực hành thường thất bại trước tiên ở điểm ma sát. Nếu nghi thức tiền bạc của bạn đòi 25 phút yên tĩnh, một cây nến, một cuốn sổ và căn bếp sạch, nó có thể trở thành một điều rất đẹp mà bạn hiếm khi làm. Ba phút có thể sống cạnh ấm nước. Nó có thể sống trong chiếc xe đang đậu. Nó có thể sống trước tin nhắn đầu tiên trong ngày.

Phillippa Lally và các cộng sự tìm thấy trong một nghiên cứu năm 2009 trên European Journal of Social Psychology rằng việc hình thành thói quen có trung vị là 66 ngày, với biên độ rộng từ 18 đến 254 ngày. Bài học không phải là mọi người đều cần đúng 66 ngày. Bài học là sự lặp lại. Những thực hành nhỏ dễ quay lại hơn vì chúng đòi hỏi ít hơn từ một ngày.

Âm thanh của bạn cần một đường đi đơn giản:

1. Mở đầu bằng an toàn. Gọi tên cơ thể. Bàn chân, hơi thở, hàm, bàn tay.
2. Cảnh từ bản thân tương lai. Đặt bạn vào một khoảnh khắc tiền bạc cụ thể đã xảy ra.
3. Bản sắc kiếm tiền. Nói ra kiểu người bạn đang là.
4. Một hành động. Kết lại bằng hành vi tiền bạc bạn sẽ làm sau khi lắng nghe.

Ba phút cũng bảo vệ bạn khỏi việc trình diễn. Bạn không có thời gian để trang trí bản thân. Bạn có thời gian để thành thật. Trong các nghiên cứu nhỏ về tập dượt tinh thần, chi tiết quan trọng hơn khi nó gắn với một nhiệm vụ cụ thể, không phải một vòng lặp tưởng tượng. Công trình của Gabriele Oettingen về tương phản tinh thần đã cho thấy tương lai mong muốn hoạt động tốt hơn khi đi cùng trở ngại hiện tại và kế hoạch hành động.

Đây là một cấu trúc giản dị bạn có thể dùng:

Một thực hành ngắn được lặp lại thường xuyên trở thành khí hậu riêng tư. Không kịch tính. Đáng tin.

Làm sao để viết kịch bản sao cho có cảm giác đúng?

Bạn làm nó đủ cụ thể để nhìn thấy và đủ dịu để cơ thể chấp nhận.

Bắt đầu với một cảnh tiền bạc. Không phải toàn bộ đời sống tài chính của bạn. Một cảnh. Hóa đơn đã được trả. Cuộc trò chuyện về lương. Món hàng được trả lại. Gói đăng ký được hủy. Khoản chuyển sang tiết kiệm đã xong. Ứng dụng ngân hàng được mở mà không cuốn vào hoảng loạn. Tâm trí bạn cần một hình ảnh nó có thể giữ trong một bàn tay.

Nghiên cứu về tự khẳng định có thể giúp ở đây. Trong một bài năm 2014 trên Annual Review of Psychology, Geoffrey Cohen và David Sherman đã tóm tắt bằng chứng rằng tự khẳng định có thể giảm phòng vệ và giúp con người hành động theo giá trị khi bị đe dọa. Tiền bạc thường có cảm giác như đe dọa. Một âm thanh từ bản thân tương lai trao cho bạn bản sắc dựa trên giá trị trước khi mối đe dọa lên tiếng trước.

Dùng thì hiện tại. Dùng chi tiết giác quan. Dùng ngôn ngữ thật của bạn. Nếu câu Tôi giàu có làm ngực bạn cứng lại, đừng dùng nó. Nếu câu Tôi đang học cách nhận tiền và ở lại đây giúp bạn thở được, hãy bắt đầu từ đó. Câu đúng là câu cơ thể bạn không phải chống lại.

Thử khung kịch bản 3 phút này:

• Tôi đang ngồi ở đây, và tôi có thể cảm nhận bàn chân mình.
• Tiền bạc là một chủ đề tôi có thể tiếp cận chậm rãi.
• Trong đời sống của tôi bây giờ, tôi nói mức giá của mình trước khi giải thích về bản thân.
• Tôi kiểm tra con số, và tôi vẫn tử tế với chính mình.
• Tôi nhận thanh toán và để điều đó bình thường.
• Tôi giữ đủ trong tài khoản để cảm thấy vững.
• Hôm nay, tôi làm một hành động rõ sạch: tôi gửi tin nhắn.

Joe Dispenza thường nói về việc tập dượt một trạng thái tương lai cho đến khi nó trở nên quen thuộc với cơ thể. Bạn không cần chấp nhận mọi tuyên bố xoay quanh ý tưởng đó để dùng phần hữu ích. Tập dượt thay đổi mức sẵn sàng. Trong khoa học thần kinh, các tín hiệu lặp lại có thể mồi sự chú ý và hành vi. Tiến sĩ Andrew Huberman cũng từng mô tả giá trị của hình dung khi nó được liên kết với hành động và nỗ lực cụ thể, thay vì được dùng như lối thoát.

Câu đáng tin mạnh hơn câu lớn lao mà bạn thầm bác bỏ.

Bạn nên làm gì ngay sau khi lắng nghe?

Ngay sau khi lắng nghe, hãy làm một hành động tiền bạc nhìn thấy được trước khi câu chuyện cũ có thời gian quay lại.

Đây là bản lề. Âm thanh mở cửa, nhưng hành vi của bạn bước qua. Nếu bạn nghe rồi lướt điện thoại 20 phút, trạng thái tan vào nhiễu. Nếu bạn nghe rồi gửi lời nhắc, nói mức giá, kiểm tra số dư hoặc chuyển 10 đô la vào tiết kiệm, não bạn có một cặp liên kết mới. Nghĩ về tiền, cơ thể bình tĩnh, hành động thật.

Nghiên cứu về ý định thực hiện hữu ích ở đây. Công trình của nhà tâm lý học Peter Gollwitzer cho thấy kế hoạch nếu-thì giúp con người làm đến cùng vì tín hiệu đã được gắn với hành vi từ trước. Nói đơn giản: hãy quyết định trước khi khoảnh khắc đến. Nếu tôi nghe xong âm thanh, thì tôi mở bản nháp hóa đơn. Nếu tôi thấy xấu hổ, thì tôi đặt một tay lên xương sườn và nhìn con số trong 30 giây.

Chọn một hành động từ danh sách này mỗi ngày:

• Gửi một hóa đơn hoặc đường dẫn thanh toán.
• Nhắc lại về một khoản chưa được trả.
• Hỏi một câu rõ ràng về tiền công, phạm vi hoặc thời hạn.
• Chuyển một khoản nhỏ vào tiết kiệm.
• Hủy một khoản phí không còn thuộc về bạn.
• Mở tài khoản và viết xuống con số thật.
• Thêm một ghi chú về đề nghị, sản phẩm hoặc dịch vụ vào lịch của bạn.

Nếu bạn mới với hiển hiện, hãy giữ hành động nhỏ đến mức gần như quá nhỏ. Nhỏ không yếu. Nhỏ là cách bạn dạy sự an toàn. Nghiên cứu National Financial Capability Study năm 2020 của FINRA cho thấy nhiều người trưởng thành gặp khó với những hành vi tài chính cơ bản như tiết kiệm khẩn cấp và quản lý nợ. Tránh nhìn các con số không có nghĩa là bạn cẩu thả. Thường là hệ thống của bạn đang bị ngập.

Âm thanh là phần mềm. Hành động là bằng chứng mà ngày của bạn có thể hiểu.

Điều này khác gì với khẳng định, viết kịch bản hoặc bảng tầm nhìn?

Điểm khác là âm thanh để bản thân tương lai nói với bạn trong thời gian thật, bằng giọng điệu, hơi thở và sự lặp lại.

Một khẳng định có thể là một câu. Nó có thể hữu ích. Trụ cột về khẳng định ở đó nếu bạn muốn hiểu hình thức này rõ hơn. Nhưng âm thanh bản sắc kiếm tiền có chuyển động. Nó bắt đầu trong cơ thể bạn, bước vào một cảnh, gọi tên một bản sắc và kết lại bằng hành động. Nó ít giống khẩu hiệu hơn. Giống như nghe từ bản thân đã biết phải làm gì hơn.

Viết kịch bản cũng có thể rất đẹp. Viết làm tâm trí chậm lại. Bảng Hiển Hiện có thể làm mong muốn của bạn trở nên nhìn thấy được. Dù vậy, với thực hành này, âm thanh là điều quan trọng. Con người phản ứng với giọng nói từ rất sớm. Trẻ sơ sinh nhận ra giọng quen thuộc trước khi biết nói, và hệ thần kinh của người trưởng thành vẫn thay đổi theo giọng điệu, nhịp điệu và sự lặp lại. Bạn không chỉ đọc một ý tưởng. Bạn nhận nó qua tai.

Đây là phần so sánh nhẹ hơn:

Nếu thời điểm và biểu tượng có ý nghĩa với bạn, chiêm tinh và hiển hiện có thể cho bạn ngôn ngữ về mùa, chu kỳ và sự sẵn sàng. Hãy dùng nó như một tấm gương, không phải một lý do trì hoãn. Bạn không cần mặt trăng hoàn hảo để gửi một email rõ sạch.

Thực hành không giàu hơn vì nó dài hơn. Nó giàu hơn vì bạn quay lại.

Nếu tiền bạc có cảm giác không an toàn, đáng xấu hổ hoặc bất khả thi thì sao?

Khi đó mục tiêu đầu tiên của bạn không phải là cảm thấy giàu. Mà là cảm thấy đủ an toàn để ở lại hiện diện với tiền bạc.

Tiền bạc mang theo những câu chuyện gia đình. Nó mang theo câu chuyện giai cấp. Nó mang theo giới, văn hóa, nợ, công việc, mất mát và im lặng. Brad và Ted Klontz đã viết về các kịch bản tiền bạc trên Journal of Financial Therapy, mô tả những niềm tin vô thức như né tránh tiền bạc, tôn thờ tiền bạc, địa vị tiền bạc và cảnh giác tiền bạc. Những kịch bản này thường hình thành sớm và chạy âm thầm.

Nếu cơ thể bạn siết lại khi nghe chính mình nói Tôi nhận nhiều tiền hơn bây giờ, hãy tôn trọng điều đó. Đừng hét át người bảo vệ. Làm câu nhỏ lại. Thử: Tôi có thể nhìn vào một con số. Tôi có thể hỏi một câu. Tôi có thể để sự hỗ trợ trở nên có thể. Tôi có thể nhận 50 đô la và vẫn là chính mình. Hệ thần kinh thường chấp nhận một chiếc thang tốt hơn một cú nhảy.

Dùng chuỗi sửa chữa này khi sự kháng cự xuất hiện:

1. Tạm dừng âm thanh.
2. Gọi tên phản ứng cơ thể trong 5 từ hoặc ít hơn.
3. Hạ mức tuyên bố xuống 20%.
4. Thêm một câu an toàn.
5. Bắt đầu lại và nghe hết.

Ví dụ, đổi Tôi luôn có nhiều hơn đủ thành Tôi đang học cách giữ nhiều hơn một chút so với số tôi tiêu. Đổi khách hàng vui vẻ trả tiền cho tôi thành Tôi làm cho việc trả tiền cho tôi trở nên dễ và rõ. Câu chính xác hơn có thể nghe kém hào nhoáng. Nó cũng sẽ dễ dùng hơn.

Pew Research Center báo cáo năm 2023 rằng lạm phát và lo ngại kinh tế vẫn là những mối lo trung tâm của nhiều hộ gia đình. Vì vậy, nếu tiền bạc không có cảm giác nhẹ nhàng, bạn không thất bại trong thực hành. Bạn đang gặp thực tại. Một âm thanh thật không phủ nhận hóa đơn trên bàn. Nó giúp bạn trở thành người có thể mở nó ra.

Làm sao để giữ thực hành trung thực trong 7 ngày?

Bạn giữ nó trung thực bằng cách theo dõi việc lắng nghe, hành động và bằng chứng, không phải bằng cách đòi kết quả tức thì.

Dùng một khung 7 ngày. Đủ dài để nhận ra mô thức. Đủ ngắn để tâm trí bạn không biến nó thành phán quyết cả đời. Mỗi ngày, lắng nghe một lần. Làm một hành động tiền bạc. Ghi lại một bằng chứng. Bằng chứng có thể là bên ngoài, như một hóa đơn đã được trả. Nó cũng có thể là bên trong, như Tôi đã mở ứng dụng mà không hoảng.

Nghiên cứu thay đổi hành vi thường nhắc đến các vòng phản hồi. Trong nghiên cứu thói quen, việc theo dõi nhìn thấy được có thể củng cố sự lặp lại vì nó làm hành vi trở nên cụ thể. Bạn không cần một bảng theo dõi hoàn hảo. Một ghi chú có 7 dòng là đủ.

Thử cách này:

Cuối 7 ngày, chỉ sửa âm thanh bằng một chi tiết. Đừng viết lại toàn bộ bản thân vào mỗi Chủ nhật. Nếu cảnh có cảm giác quá xa, kéo nó lại gần hơn. Nếu hành động quá mơ hồ, làm nó đo được. Nếu giọng nói nghe như một huấn luyện viên bạn sẽ không tin, hãy làm nó nghe như bạn sau một giấc ngủ ngon.

Bạn cũng có thể ghép âm thanh với thực hành tiền bạc rộng hơn trong công việc hiển hiện tiền bạc: mong muốn, sự chú ý, bản sắc, hành động, tiếp nhận. Thứ tự ít quan trọng hơn việc quay lại. Để có thêm ngôn ngữ về lắng nghe hằng ngày, hãy quay về Phương pháp AYA và để Khoảnh khắc Bản-Thân-Mơ-Ước được đơn giản.

Một thực hành tiền bạc trở nên trung thực khi nó để lại dấu vết vào thứ Ba.

Bật âm thanh lên. Để căn phòng yên lặng.